教育新闻网正念和冥想长期以来与积极的健康益处有关。现在，一项小型的新研究表明，即使经过短暂的冥想，即使您从未尝试过，这种益处也可能出现。
这项研究涉及17人，因此我们无法对此做任何详尽的概括，但是当志愿者参与者事先在短短20分钟的正念练习中运用给予他们的技术时，他们可以更好地应对身体上的痛苦和负面情绪。
参加研究的参与者之前都没有练习过冥想，而像这样的实验通常不是这种情况。因此，结果表明，大脑可以快速地掌握冥想所带来的心理状态。
研究人员在发表的论文中写道：“这些发现支持了这样的想法，即瞬时正念接受会通过改变对刺激的情感意义的初步评估来调节情绪强度，这对临床治疗疼痛和情绪有影响。”
在这项研究中，志愿者接受了两组测试：一组在前臂上放些热或热的东西，另一组显示负片或中性的图像。例如，消极的图像可能像是肢体残缺的东西，而中性的图像可能像椅子一样。
在这些测试中，一半的时间被告知参与者自然行动，一半的时间被告知尝试应用他们从正念速成班获得的想法;当应用正念时，参与者报告较少的痛苦和较少的负面情绪。
在发生这种情况的同时，研究人员还使用功能磁共振成像扫描来查看被测人员的大脑是如何反应的。这揭示了一些有趣的事情：当志愿者试图保持警惕时，与疼痛和负面情绪相关的大脑活动显着下降。
耶鲁大学的神经科学家Hedy Kober说，在物理实验的情况下，当使用最高温度时，“好像大脑在对温暖的温度作出反应，而不是对高温产生反应”。
而且，这些神经系统的变化并没有发生在大脑的前额叶皮层，而是在大脑的前额叶皮层中进行有意识和理性的决策的过程，这表明部署一些正念技术可以在潜意识水平上改变我们的大脑，而无需任何刻意的努力。意志力。
先前的研究表明，较低的大脑活动和冥想练习如何通过多种方式促进我们的健康，但这项研究表明，尽管范围有限，但益处却相对较快。
这反过来可能为医生提供尝试治疗身体和精神问题的新方法，尽管还需要进行更多的研究才能看到这些想法如何在更大，更多样化的人群中发挥作用。
Kober表示：“能够忍受痛苦或负面情绪的时刻，即使在长期的冥想练习中，也能为正念练习在慢性病中带来临床益处。”
