教育新闻网我们知道影响体重的因素很多，包括与生活方式和遗传学有关的因素，但是研究人员现在已经确定了六种特定的锻炼方法，即使您的基因不希望您这样做，它们也可能是降低体重的最佳机会。
根据对18,424名台湾汉族成年人(年龄在30至70岁之间)的分析，降低易患肥胖症患者的体重指数(BMI)的最佳方法是：定期慢跑，爬山，散步，力量行走，跳舞(达到“国际标准”)和冗长的瑜伽练习。
但有趣的是，许多流行的锻炼类型并未显示出对遗传风险评分使其更容易肥胖的人的益处。
具体来说，包括骑自行车，伸展运动，游泳和传奇性的控制台游戏《舞舞革命》(Dance Dance Revolution)在内的练习似乎无法抵消遗传偏见(尽管在许多其他方面都是有益的)。
研究人员在2019年8月发表在PLOS Genetics上的论文中写道：``我们的发现表明，通过进行不同种类的运动，可以在不同程度上降低遗传对肥胖措施的影响。''
“经常进行体育锻炼的好处在更容易肥胖的受试者中更具影响力。”
除了BMI之外，研究小组还研究了其他四种肥胖测量方法，以获取更完整的图像：体脂百分比(BFP)，腰围(WC)，臀围(HC)和腰臀比(WHR)。
定期慢跑-每周3次，每次30分钟-是对抗所有肥胖基因的最有效方法。
研究人员还建议，根据台湾生物银行数据库中的信息，不太有效的运动形式通常不会消耗过多的能量，这就是为什么它们不能很好地起作用的原因。
研究人员特别指出，在冷水中进行活动(例如游泳)可能会使人们更加饥饿，并导致他们进食过多。
这项研究成功实现了其主要目标之一，即表明对肥胖症进行遗传治疗并不意味着肥胖症是不可避免的–定期进行正确的运动类型可以抵制肥胖症，在基因编码中。
国立台湾大学的流行病学家林万玉对《新闻周刊》说：“肥胖是由遗传，生活方式因素以及它们之间的相互作用引起的。”“虽然遗传性物质是天生的，但生活方式因素可以由自己决定。”
值得注意的是，并非每种运动都在样本人群中足够流行：举重锻炼，乒乓球，羽毛球或篮球等活动可能也可能没有帮助。没有足够的数据来评估。
但是，随着全世界的肥胖人数急剧上升-现在全球13%的人口认为肥胖是合格的-很明显，需要采取措施来扭转这一趋势。
肥胖会增加心血管疾病，某些癌症和其他问题的风险，从而影响我们的生理健康。而且有证据表明，严重超重也会对我们的大脑产生负面影响。
像最新的这样的研究可以指出保持健康体重的方法，即使将基因卡堆积在上面也是如此。在某些情况下，每天只需要花费几分钟的时间。
