孩子怎么正确的补充维生素和矿物质方法

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1.钙 成长发育期可以帮助强健骨骼生长。孩子要多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

2.铁 铁元素对肌肉和血液很重要。孩子要多吃富含铁元素的食物，如牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。

3.维生素A 维生素A可以促进正常的生长发育，让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。孩子可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、胡萝卜、山药、南瓜等。

4.维生素B 维生素B2.B3.B6.B12可以帮助新陈代谢，还能让循环系统和神经系统更健康。因此孩子要多吃富含维生素B的食物，如肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

5.维生素C 维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。那么孩子不妨多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿色蔬菜。

6.维生素D 维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长，能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有奶、奶制品、鱼油等。