冬季怎么有效的给宝宝补钙方法

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1.带宝宝晒太阳 阳光可以使孩子体内形成维生素D，促进钙的吸收。在冬季，家长最好选择一天中最暖和的时候带宝宝外出，时间可以安排在上午10点以后，下午4点之前。日晒时不要给宝宝捂得太严实，尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃晒太阳。

2.补充维生素D 一岁以内的宝宝，每天服用400国际单位;一岁以上的孩子，要在医生的指导下服用维生素D。因为这时孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富。如果维生素D存储过度，会引起蓄积中毒，所以要在医生指导下使用。

3.坚持母乳喂养 冬天给孩子补钙的最有效最安全的方法就是食补。孩子所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙吸收率要优于其他乳类，母乳喂养的孩子较少发生缺钙。

4.多吃些含钙辅食 可以选择一些含钙高的食物给宝宝吃，比如虾皮、海带、鱼骨粉等。大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为钙质的良好来源。可以煮豆腐虾皮蒸滑蛋、大骨头汤等等。