胖宝宝如何有效的减肥小妙招

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1 科学饮食 孩子摄入的热量应该符合孩子的年龄特点，如果超出一定的标准就会直接导致身材肥胖，作为家长来说，需要对孩子每天摄入食物的量进行严格监督，对于肥胖的孩子每天吃的食物一定要适量调整，要让孩子少吃或不吃那些热量过高的食物。

2 改善饮食习惯 当孩子变得肥胖之后，要少让孩子吃洋快餐和加工的半成品食物，因为这些食物不仅热量高，而且添加剂较多，容易使孩子味觉变迟钝，从而摄入更多食物，孩子吃的饭尽量在家里做，烹调过程越简单，产生的热量越低，能有效帮孩子控制摄入的热量。

3 适当户外运动 运动是一种有效的减肥方式，对于肥胖的孩子来说也是比较健康的，家长应当带孩子去户外运动，多出汗，能够甩掉孩子身上的脂肪，用最短的时间瘦下来。同时多运动也能增加孩子的灵活性，刺激大脑以及身体各项机能发育生长，对于成长十分有帮助。

4 与成人饮食区分 胖宝宝需要减肥，但是也应该补充适当的营养，因为孩子的发育离不开均衡的饮食搭配，不能因为减肥过度节食，以免导致孩子减肥成功，最后却出现营养不良的情况，家长给肥胖孩子吃的食物要与成年人的区分开来。既要保证营养，又要控制热量。