大暑养生之如何正确的调养饮食

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1.饮食要清淡 夏天气温高，消化液分泌相对减少，导致食欲不佳，加上睡眠不足，如果再吃油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，夏季饮食应以清淡为主，少吃油腻食物。

2.多吃清热利湿食物 清热食物有西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等，健脾利湿的食物有冬瓜、苦菜、莲藕、薏米等。

3.切忌过凉饮食 大量食用过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻、消化吸收障碍。尤其是儿童和慢性病患者，吃冷饮更要有所节制。

4.适当喝粥 暑天喝点药粥，对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。但药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。可以在早晚喝点绿豆粥、莲子粥、莲藕粥、皮蛋粥等，既可生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

5.多喝凉白开 水是人体不可缺少的健身益寿之物。每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，能促进新陈代谢。