怎么有效的预防孩子得高血压

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1.让孩子养成良好的饮食习惯，不要吃得太咸，少吃雪糕、巧克力、威化饼等三高食品，多吃高钙、高维生素、高纤维素食品。

2.孩子的饮食要注意营养均衡，既不要营养过剩，又要保证正常生长发育所需。

3.注意增加孩子食品中氨基酸的含量，增加摄入肉类和豆类食品。

4.要避免过度紧张、减轻学业负担、保证适当的娱乐时间，以增强心血管适应能力，减轻精神压力。

5.鼓励孩子积极参加体育活动，既可增加热能消耗，有利于减轻体重，又能增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使血压下降。

6.要控制孩子玩电子游戏的时间。

7.家族中有高血压者，孩子要定期检测血压和血脂。