细嚼慢咽有助于减肥吗你都知道什么

目前关于到细嚼慢咽有助于减肥吗你都知道什么这一类的信息是很多小伙伴们都非常关心的，很多人也是经常在搜索关于细嚼慢咽有助于减肥吗你都知道什么方面的信息，那么既然现在大家都想要知道此类的信息，小编就收集了一些相关的信息分享给大家。

一.细嚼慢咽有助于减肥吗

细嚼慢咽在一定程度上是有利于控制体重的，原因如下：

1.进餐时间过短不利于消化液的分泌和消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，并会给胃壁带来刺激，引起胃肠不适，如果细嚼慢咽，花30分钟左右的时间吃饭，可以帮助身体消化，减少胃肠的负担。

2.如果进食速度快，会增加能量摄入。人体摄入食物后，血糖就会升高，但血糖升高到一定水平的时候，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而快食者的大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经摄取了过多的食物，引发肥胖。

二.吃饭太快的危害

1.容易造成肥胖。大脑在吃饭时，中枢感知饱信息是需要一定的时间的。如果吃饭太快，中枢神经得不到感应。过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。但当胃里面觉得有饱胀感的时候，你吃的明显超出身体的需求了。

2.导致癌症风险上升。食物在口腔中慢慢咀嚼，唾液的充分搅拌，能够消灭掉不少有害物质。如果放弃这一步，会增加致癌物质作用的风险。而且精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。长此以往，癌症风险会增加。