三伏天应该怎么正确的养生方案

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1.每天至少开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

2.多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等;适当吃些瘦肉、鱼、等;多吃些含丰富B族维生素的谷物。

3.室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

4.每次喝水不超200毫升，少喝冷饮，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，要少量多次补水。

5.洗澡水温不要过低或过高，35℃-40℃为宜，洗澡时间也不宜过久，10-15分钟即可。

6.适量运动，不要整天待在空调房，微微出汗对身体好。

7.午睡以15-30分钟为宜，午睡后可轻微活动，喝一杯水。 8.保持平和舒畅的心情，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，让心情平复。