中学知识：中学生心理健康手抄报素材

在学校，手抄报是一种很好的活动形式，和黑板报一样，手抄报也是一种很好的宣传工具。本文整理了中学生心理健康手抄报内容、素材，欢迎阅读。

健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：

⑴躯体健康;

⑵心理健康;

⑶具有社会适应能力。

具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者紧密相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。

1、往外的渲泄：往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲伤的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲伤通过花渲泄出来；有人看电影或小说时，不由自主地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。

2、同化的渲泄：同化是一种深层次的摹仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。

3、想象的渲泄：想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前出现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的惟独想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你临时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。固然像阿Q那样整天沉醉在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但临时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。

4、退化的渲泄：随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多对付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的对付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和对付的方法哭。

1、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的推断

如果牵强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际

由于社会生产进展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必定会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触

因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。