平板支撑一次多长时间算健康（平板支撑一次多长时间）

大家好，小堂为大家解答以上问题。平板支撑一次多长时间算健康，平板支撑一次多长时间目前这个还是有很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、一次撑板时间为15 ~ 120秒，不同训练阶段适宜的训练时间不同。

2、刚开始锻炼的人会一次做两组，每组持续15秒。

3、适应节奏的人可以一次做三组，每组30秒。

4、体质较好的人一次可以做3 ~ 4组，每组60 ~ 120秒。

5、平板支撑需要多长时间才能合格，这是没有说法的。

6、只需要根据自己的情况量力而行。

7、最重要的是保证运动的标准。

8、刚开始的时候可以从几十秒逐渐增加到1分钟，2分钟到5分钟，时间可以根据你的身体状况和感受增加。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。