击中睡眠的甜蜜点可以保持大脑敏锐

像生活中的许多其他美好事物一样，适度的睡眠是最好的。一项针对老年人的多年研究发现，即使将早期阿尔茨海默病的影响考虑在内，短睡眠者和长睡眠者的认知能力下降都比中等睡眠者更严重。该研究由圣路易斯华盛顿大学医学院的研究人员领导。

睡眠不佳和阿尔茨海默氏病都与认知能力下降有关，将两者的影响区分开来已被证明具有挑战性。通过多年跟踪一大群老年人的认知功能，并针对阿尔茨海默氏症相关蛋白质的水平和睡眠期间大脑活动的测量对其进行分析，研究人员生成了有助于解开睡眠、阿尔茨海默氏症和认知功能之间复杂关系的关键数据.这些发现可能有助于帮助人们随着年龄的增长保持头脑敏锐。

研究结果于 10 月 20 日发表在《大脑》杂志上。

“确定睡眠和阿尔茨海默病不同阶段之间的关系一直具有挑战性，但这是开始设计干预措施时需要知道的，”第一作者、神经病学副教授兼华盛顿大学睡眠主任 Brendan Lucey 医学博士说。医学中心。“我们的研究表明，总睡眠时间有一个中间范围或‘甜蜜点’，其中认知表现随着时间的推移保持稳定。睡眠时间短和长与认知表现较差有关，这可能是由于睡眠不足或睡眠质量差. 一个悬而未决的问题是我们是否可以通过干预来改善睡眠，例如增加短睡眠者的睡眠时间一个小时左右，这是否会对他们的认知表现产生积极影响，使他们不再下降?我们需要更多纵向数据来回答这个问题。”

阿尔茨海默氏症是老年人认知能力下降的主要原因，约占痴呆症病例的 70%。睡眠不足是这种疾病的常见症状，也是加速疾病进展的驱动力。研究表明，自我报告的短睡眠者和长睡眠者都更有可能在认知测试中表现不佳，但此类睡眠研究通常不包括对阿尔茨海默病的评估。