肺活量怎么练会提高（肺活量怎么练）

大家好，小堂为大家解答以上问题。肺活量怎么练会提高，肺活量怎么练目前这个还是有很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、跑步：这是最简单最方便的运动，不受天气影响，寒暑假都可以进行。要增强肺活量，变速跑效果最大。快速跑100米，然后慢慢跑回来，反复跑，每两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。

2、游泳：因为水对肺部有压力，可以提高呼吸功能的能力要求，所以游泳在训练肺活量方面的效果比跑步要好。训练的方法类似于变速跑。也要快速游出去再慢慢游回来，50米的距离反复来回游。

3、赛艇：是最能激发肺活量的运动。据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中排名第一。

4、跳绳：不仅锻炼肺功能，还有助于提高和增强人体的协调能力和敏感性。

5、骑车：选择交通较少的相对开阔的路段，上坡路段最好。屏住呼吸，快速骑上斜坡，来回走几次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。