怎么锻炼腹肌最快只要一天（怎么锻炼腹肌）

大家好，小堂为大家解答以上问题。怎么锻炼腹肌最快只要一天，怎么锻炼腹肌目前这个还是有很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、仰卧卷腹：这个动作可以很好的锻炼我们的上腹部。首先，我们仰卧在垫子上，双腿弯曲90度。然后把手放在耳朵后面。呼气时卷起腹部，吸气时回到起始位置。重复这个练习。

2、仰卧抬腿：可以很好的锻炼我们的小腹。首先仰卧在垫子上，然后将双手固定在垫子上方，双腿伸直并悬空。然后弯曲膝盖，让我们的大腿靠近胸部，向上伸展双腿。同时让我们的臀大肌离开坐垫。重复这个练习。

3、背部脊柱：主要锻炼我们的斜腹肌，也就是我们常说的两侧脂肪。首先，我们应该仰卧在垫子上，双腿弯曲并悬空，上半身半躺着，手臂稍微伸过胸部。然后把你的胳膊转向两边。做的时候要控制身体，节奏要慢一点，不要太快。这个练习的效果会更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。