为什么锻炼完隔一天才酸痛（为什么锻炼完隔一天才酸痛）

大家好，小堂为大家解答以上问题。为什么锻炼完隔一天才酸痛，为什么锻炼完隔一天才酸痛目前这个还是有很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、一般第一天运动后，肌肉无氧代谢导致体内大量乳酸堆积，没有及时排出，全身酸痛。此外，运动可能会导致运动损伤，可能会导致肌肉、筋膜和骨骼疼痛。

2、因此，人们的运动建议是循序渐进地增加运动量，不要突然做大量的运动，还要减少剧烈运动的机会，因为乳酸的堆积会增加人体肾脏代谢的负担。运动后可以洗个热水澡或补充高蛋白食物补充人体能量，帮助乳酸快速代谢，适当按摩放松，也有助于改善此类症状。

3、运动后给身体充足的睡眠和休息，让身体有更多的时间自然恢复，可以缓解肌肉疼痛。如果运动后睡眠不足，相信疼痛会更加明显。很多运动员也强调，每周至少有一天是完全休息，这样身体才能完全恢复和强壮。此外，手部按摩，或者现在流行的按摩滚轮，可以放松僵硬的肌肉，促进血液循环，是缓解肌肉疼痛最直接有效的方法。用按摩滚轮或双手按摩肌肉可以缓解不适。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。