运动后可以吃水果吗（运动后可以吃水果吗）

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解答：

1、是的，但不是马上。因为运动时身体的交感神经系统兴奋，肠胃蠕动受到抑制，马上吃水果可能会引起一些消化不良引起的胃痛。如果运动后休息20-30分钟，交感神经兴奋性降低后，建议此时吃一些水果，对身体大有益处，因为水果中含有糖、无机盐、维生素等多种营养物质，正是运动后身体所缺乏的，所以要补充。运动后补充水果时，要根据身体情况选择水果。比如为了减肥和运动，不要吃含糖量太高的水果，但苹果、香蕉等水果都是运动后营养非常好的食物。

2、运动时，体内的糖、蛋白质和脂肪分解产生大量肌酸，使人浑身酸痛。这个时候血液的PH值也是酸性的，所以要吃一些碱性的食物，水果只是碱性的食物。即使是味道很酸的水果，如杏子、砂仁、柠檬等都是碱性食物，运动后可以放心吃水果，可以中和体内肌酸，缓解疲劳，让身体恢复更快，有益健康。

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