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中学知识:实心球中考标准多少米

实心球中考满分是男:10米,女:7.6米。下面就和小编一起了解一下吧,供大家参考。

实心球中考标准多少米

中考实心球满分是多少

中考实心球满分:男:10米,女:7.6米。实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响,最佳出手角度不是不变的,在一定范围内它随着出手速度的增大而增大,出手角度因不同身体素养的学生而变化,男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力浮现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。)

中考掷实心球考试要求

(1)在坚实、平整的地面上进行。投掷区宽度4米,长度不少于20米。实心球分量为2000克。

(2)考生面对投掷方向,两脚前后(或左右)站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采纳原地的方式将球向前掷出,球出手的同时,后脚(或任一脚)可向前迈一步。

(3)投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

(4)成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算。

(5)考生可试掷三次,计取最好成绩。

实心球投掷技巧

握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:

①球应握稳,两臂肌肉放松;

②在动作过程中能操纵好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

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