教育资讯：高三孩子吃什么抗疲劳 抗疲劳食物推荐

很多家长想知道高三孩子吃什么抗疲劳，以下是一些相关信息的整理，希翼能对家长们有所帮助。

海带

海带含有大量的碘元素，有助于排出血管中的垃圾，保持身体的酸碱平衡度，抗疲劳效果优良。

海带中的亚油酸和卵磷脂能够为高速运转的大脑提供养分，是别的食物不能替代的。

家长们可以让高三孩子们多准备一些海带，做海带的方法也有很多种，凉拌炖汤营养成分都不会流失。

西兰花

称为蔬菜之王的西兰花，包含了蛋白质，碳水化和五，矿物质，维生素，胡萝卜素多种对身体有益的元素。

其中的维生素K有助于提高大脑的活力，提高高三孩子平时的学习效率，减轻大脑的疲劳程度。

南瓜

南瓜中含有最为特殊的一个元素，α-胡萝卜素，有利于大脑提抗疲劳，醒脑明目效果很明显。

而且南瓜的口感易被孩子们接受，如果高三孩子心神不静，最近学习比较烦躁，可以有用南瓜汤或者南瓜粥进行调养，平民类的补脑佳品。

超仁棒

临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，超仁棒是多种坚果混合压制而成，美味又健康，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。

多吃含钾食物

新奇蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

多吃五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象浮现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

来源：高三网