中考快讯：广东中考时间2021具体时间

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1.牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。中考考生如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2.鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密相关。实验证明，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3.核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特殊是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。