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教育资讯:2021高考前孩子焦虑家长怎么帮孩子调整

一些孩子在高考前是比较焦虑的,家长非常担心,那么高考前孩子焦虑家长怎么帮孩子调整,来看一下!

高考前孩子焦虑家长怎么帮孩子调整

高考前孩子焦虑家长怎么帮孩子调整

家长帮孩子调整心态必须要做的事

家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、摹仿、感染等心理机制影响孩子的心态,孩子的心态也受家长的影响。因此,高考前不仅孩子要调整好心态,家长也要调整好心态。高考前一周家长怎样才干帮助孩子调整心态呢?

家长情绪力求稳定

在高考前,特殊是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很故意义的。高考前,家长也会对高考的各种动态有所反应,但是,要镇静对待,要有分析地对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子。

家长心情要愉快

高考前,家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,父母胆怯,而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此,高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。

只要竭力就行了

我调查了很多高考状元,问他们的父母在高考前是如何要求他们的,他们很多人告诉我,父母只说了一句话:只要竭力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸,自己肯定会竭力的,这样减少了不少心理压力,就会从容地应对高考。

高考前补脑注意事项

1、考前大脑超负荷运转,最需要补充哪些营养呢?专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才干保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。第三,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类,比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。第四,新奇果蔬补充维生素和矿物质。

2、提醒广大的考生家长,千万不要“山珍海味”盲目进补。一方面,如果考前食谱变化大,考生肠胃对这些食物汲取不好,会浮现腹泻、食欲不振等现象;另一方面,吃得过杂、过饱、过于油腻,会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供应,而减少流向大脑的血液,以致大脑供能不足,造成大脑迟钝、思维不敏捷。

如果家长觉得不给孩子进补心里不踏实,营养师也建议,可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。

来源:高三网

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