教育新闻网高考季又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是如何缓解高考紧张和压力的相关内容整理，希翼能给同学们和家长们带来帮助。
树立自信心
高三学生要树立自信心，已经复习了这么长时间，要相信老师的复习进度以及之前的努力，不要放弃，继续坚持复习，不到高考最后一刻一切都没有结束，相信自己一定可以突破自己。
保持寻常心态
面对高考更应该保持一种平和的心态，和以前一样就可以，不要刻意改变作息时间和饮食习惯，只要保证充足睡眠以及营养就可以了。把高考当做一次期末考试，心态越平和，考试的时候越放松，越可以发挥出来自己的最佳水平，即使只发挥出了寻常的水平也是一个好的表现。
注意劳逸结合
最后坚持学习很重要，保持一个学习做题的状态。但要注意劳逸结合，千万不要熬夜，注意保证充足的睡眠。有了充足的睡眠，第二天学习的效率才会高，头脑清醒，汲取知识的效率更高。可以适当放松，听一些自己喜欢的音乐，不建议追剧。
缓解高考紧张和压力的方法要相信自己，你现在的状态就是最好的状态。
不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉。
这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去。
高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标。
高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，竭力发挥出来，你就已经成功了。
高考前两个礼拜开始，调节歇息时间，保证充足的睡眠。
睡眠对健康的重要性，对于高考的发挥一样重要。考前一段时间，不要再挑灯夜战、疲乏不堪了，不但对考试发挥不利，还无形中增加了自己的压力。
来源：高三网
能发现自己知识上的薄弱环节，在上课前补上这部分的知识，不使它成为听课时的“绊脚石”。这样，就会顺利理解新知识，相信通过如何缓解高考紧张和压力 有效减轻高考压力的方法这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
