教育资讯：家长怎样缓解孩子高考压力 如何自我减压

高考季又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是家长怎样缓解孩子高考压力的相关内容整理，希翼能给同学们和家长们带来帮助。

学会适当玩耍，放松心情

面对小的考试时决不能掉以轻心，不能放松警惕，要用十二分的精神面对每次小的测试，而面对大型的考试时，可以适当玩耍，因为面对大型的考试一般人都做了很多的准备工作，从考试流程到考试题型、内容等都以熟悉，所以最后考试考的往往不是知识的储备，而是一场心态的百米赛。

营造良好的家庭氛围

不要让孩子觉得自己一个人在奋斗，不管你平时的工作有多繁忙，生活有多杂乱，都要拿出一部分时间分给孩子，一定要给孩子足够的关心和照应，让他们在繁重的作业之外感受到家庭的温暖。

让孩子学会承担后果

很多家长都"望子成龙""望女成凤"，每天给自己的孩子灌输高考决定一生的思想，以此激励他们学习，考个好成绩也就能人前炫耀一番。其实，这无形中给孩子增加了压力，也不利于他们以后的成长。高考只是人生的一个门槛，家长可以在这个过程中加以规劝，但尽量不要替他们做决定，也不要对他们施加过多的压力。

聆听音乐

欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能，协调身体各器官的活动，这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳有很好的效果。

专家指出，旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快：激昂的曲调，能激发人体内的潜能，使人精神焕发，对于消除因情绪消沉、遭受挫折而引起的心理疲劳，效果尤为明显。

睡个好觉

当你感到疲劳时，你应当争取睡个好觉，这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的。

现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和歇息期有节律地反复交替所构成的，而歇息期间，消除疲劳效率最高的方式就是睡眠。

因此，要十分重视睡眠对身体健康的重要作用，但是并不等于睡眠时间越长，睡眠质量就越高。

来源：高三网