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教育资讯:孩子高考前压力大焦虑怎么安慰 如何减轻压力

高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是孩子高考前压力大焦虑怎么安慰的相关内容整理,希翼能给同学们和家长们带来帮助。

孩子高考前压力大焦虑怎么安慰

孩子高考前压力大焦虑怎么安慰

做好陪伴,考前家长最好闭口不谈学习,不问成绩。这时候父母的唠叨只会让孩子产生不信任感,更容易让他否定自己。父母只需要做好陪伴就可以了,多关怀孩子的身体,晚上催促孩子早点歇息。吃过晚饭后,陪孩子出去慢跑打球,做做有氧运动,最有利于减压助眠。让孩子多伸伸懒腰,可以“切断”思想上的压强,让紧绷的肌肉和神经放松下来,有助于提高学习效率。

不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“胸有成竹”去参加考试的,总会有点不放心没把握。而如果他回答你没复习好,这个信息又会强化他内心的不安,增加他考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。

理解孩子有哪些压力,你才干真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面,一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;二是身体上的(这个反而被家长们忽视),长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,他的身体自然感觉不舒畅、累、压抑。因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关怀他的身体健康,保证睡眠,同时包容他的负面情绪。

高考前压力大焦虑怎么办

1、用寻常心来应对考试

对于考试,大家一定要有一个清醒的头脑,不要报过高的奢望,也不应该过低评价自己的能力,只要平时认真去复习,就能考出自己的实际水平,我们退一步来讲,成功的道路千万条,可以根据自己的兴趣、爱好选择合适的学校、专业,并不一定惟独名校才干出人才。

2、多与身边的人沟通

心情烦躁的时候,如果能找人倾诉出来,哪怕对方无法帮自己解决问题,也可以让自己烦躁消逝一大半。对于高三的学生,有事情不要憋在心里,多和同学、老师、家长、朋友倾诉,甚至可以写在纸上,都可以缓解高考前的焦虑情绪。

来源:高三网

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