中学知识：男子800米跑步技巧及注意事项

男子在跑800米的过程中，有哪些跑步技巧呢?下面初三网小编为大家具体介绍下，供参考。

男子800米跑步的钱300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他(她)跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，寻常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

男子800米跑步进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*(速度)平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。

男子800米跑步前半程也就是前400米，最好是中速匀速，400米后开始逐渐提一些速度，这时候可以开始过人，超过前面的，如果你是小组第一，那么和第二名努力拉开距离。最后100米，毫无疑问地必须冲刺，不管不顾就是冲!

越是到后面提速和冲刺的时候，可能会觉得手臂和大腿都非常沉重，越是这样越要努力摆臂和抬腿，否则的话就基本没有提速的可能了。

无论是800米跑步还是1500，任何中长跑或者是长跑的提速都不是一蹴而就的，正确的逻辑是体能和力量两手抓，同时技巧还不能落下。

训练的逻辑是，不仅要练耐力，还要练爆发力，因为800米既需要强心脏，也需要最后的冲刺。训练方法请看下面第4点。

增大步长和提高步频对提高男子800米跑步成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

一般情况下，一个1.75m的男子，其步长应该可以达到1.8m-2m,一个身高1.6m的女子步长可以达到1.5m-1.7m米(按身高比例来说，男的下限也就是1.7m，女的是1.5m，上限男的是2.2m，女的是1.9m))。大家在训练的时候要注意计算100m的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。