教育资讯：2021高考前失眠怎么办 如何快速入睡

有些高考生，在考试之前会失眠，那么高考前失眠怎么办，快速入睡的方法是什么？

在高考期间浮现失眠这种情况，是由于情绪紧张、学习压力过大引起的失眠。患者可以服用谷维素促进睡眠，同时最好也要服用安神补脑液进行治疗，患者在日常的生活里一定要放松心情，保持有一个乐观的心态，幸免精神压力过大，少吃刺激性的食物，多吃一些新奇的蔬菜和水果。在睡眠之前也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样都是可以有效改善睡眠质量的。在日常的生活里也要幸免感冒和受凉，多做一些户外的体育锻炼，由于体育锻炼会让人产生疲劳感，也是可以有助于睡眠的。

醋泡脚

睡前在温水中加入少量醋泡脚，一边泡脚一遍按摩，可以活络经气，协调神经的兴奋程度，调节紧张的神经，调和经络气血，通达阴阳，改善睡眠质量，治愈失眠、多梦等睡眠障碍。

肩倒立式

起步与犁式一致，将双腿向上伸直，垂直于地面，背部离开地面，用肩部着地，保持自然呼吸。改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官活力，让新奇血液滋养头部和面部。

刷牙洗脸

睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保护皮肤，保持舒适轻松地状态，所以“洗洗睡吧”绝对是符合科学养生的嘱咐。

梳头按摩

睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳；按摩头部、耳部、面部、肩颈，推摩胸背部、腿部，交替搓脚心涌泉穴，双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的方法。

适量活动

散步、搓脚都能促进血液循环，舒经活络，让人更快更舒适地入睡。

光线柔和

在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗，给自己的大脑一个马上睡觉的暗示，睡觉前要关好灯。在灯光下入睡，睡眠不安然，浅睡期延长，难以进入深度睡眠。

来源：高三网