教育资讯：2021黑龙江司法警官职业学院招生体能测试项目及标准

根据规定，报考黑龙江司法警官职业学院的考生需要通过院校组织的体能测试，小编整理了体能测试的项目及合格标准等内容，供大家查阅了解。

备注：以上3个项目中有2个达标的，体能测试结论合格。

1、运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水或者加强型红牛饮料（葡萄糖是单糖可迅速消化汲取直接作用于肌肉），少喝其他饮料，口渴可喝纯净水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。最好不要吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

2、建议测试适度做热身运动：运动踝关节和颈椎关节后慢跑2圈，使身体出汗；做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；做2—3个30米的加速跑，增加兴奋度；（以上内容在测试前20分钟做完，不会消耗体能）搓揉耳郭耳垂和鼻尖能有效缓解紧张；上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋；这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

来源：高三网