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教育资讯:如何缓解高考前焦虑症 方法是什么

如何缓解高考前焦虑症,有什么方法,小编整理了相关信息,来看一下!

如何缓解高考前焦虑症

怎么缓解高考前焦虑症

第一:认清自己,从实际出发。

刚上高中的时候,我们几乎人人都有一个名校梦,我要上清华,我要考复旦,我要冲南开等,但是经过两三年的学习,自己也应该有对自己正确的认识,有多大力使多大劲,有一个目标是好的,但是千万不能太高,太大,是自己够不到的。

这样就会给自己增加很多无意义的焦虑,所以一定要从实际出发,基础薄弱的学生,那就想着如何查漏补缺, 不要好高骛远, 抱着不是名校我不上的心态。

第二:分析考点,提高练习。

在高中的时候,时间紧,任务重,有的课本知识,我们把握的并不坚固,所以一旦面临着被检验,被抽查,就会心生焦虑,自我怀疑。

遇到这种情况,不要怕,踏踏实实一步一个脚印来,不要跟别人比,就跟自己比,把自己不会的知识点,耐心的去剖析他,把一个知识点吃透学透,那么再考你,你还会焦虑吗?那肯定不会。

缓解高考压力的方法

1.接纳自我紧张的状态

面对如此重要的考试,每一位考生都会紧张,我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理,告诉自己“这种心态是正常的,每个人都会有这种心态,只要自己积极面对调整,高考这一关一定没问题!”

不要一味的抵触这种紧张的状态,说“我不紧张”,抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果,告诉自己“这种状态是正常的,而且紧张会让我更好的发挥!”

2.积极的心理暗示

积极的心理暗示可以帮助我们增强信息,消除忧虑,所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等,这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。

来源:高三网

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