教育资讯：2021高考时饮食注意事项 需要注意什么

2021高考时饮食注意事项是什么，有哪些注意事项，小编整理了相关信息，来看一下！

注意食品安全和卫生

夏日炎炎，高温、潮湿的环境利于细菌生殖，很容易发生食品污染及变质。

所以，在考试期间尽量 在家、食堂、正规餐饮机构 就餐，幸免选用外卖、小摊贩食物;

烹调时，食材要 充分加热、烧熟，多选蒸、煮、炖、焖 的方式;

合理分配三餐，适当选择饮品

早中晚三餐摄入比例大概是3:4:3，除了三餐比例外，建议以 适当提高碳水化合物的食物为主， 适量进食富含优质蛋白质的食物。

血糖是大脑唯一可以直接利用的能量来源，能快速地提供能量并维持大脑正常功能，缺乏会引起低血糖，比如：头晕、心悸、出冷汗等;

充足饮水

炎炎夏日不能忽略饮水

水对于机体的健康起着至关重要的作用，饮水充足是保持充沛体力、脑力和健康状态的基础。

其实高考期间最影响发挥的便是考试心态，很多考生心态不好，紧张其实是因为胆怯自己高考时发挥不好，从而给了自己过多的压力，压力越大反而越影响发挥。

在考试的时候，只需要将高考当作平时一般 考试去对待即可，很多考生在高考期间往往因为过度紧张而导致发挥不佳。

高考也不是惟独一门单独的考试，它是很多科目的综合考试，一门科目没有发挥好并不代表着后面的科目也会有不佳的发挥，只要能够把握住后面的考试，一样可以考出让考生自己中意的成绩。

来源：高三网