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教育资讯:2021高考前怎么快速入睡 方法是什么

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高考前怎么快速入睡

高考前如何快速入睡

1.睡觉前看你最讨厌的书或科目,比如,我最讨厌英语,睡不着的时候读英语课文快速的读,我一下就瞌睡了……

2.听听音乐,或是手机下载一个检测睡眠软件,里面有帮助入睡的音乐。

3.我30多分钟才睡得着,后来我妈说我是太焦虑了,才这样,然后,我花了七天思索,没了巨大压力,就吃好,喝好,睡好了。

4.晚自习放学进行一些适当的锻炼,比如跑步或者打篮球,既能缓解压力,又能很快入睡。相信我,我是过来人。

5.躺下以后幻想自己进入了某个喜欢的动漫或电影里,然后按照自己想的去幻想,不知不觉就睡着了(我就是这样)。

6.有种方法叫自我催眠,也可以说叫心理暗示.平下心这是第一步,然后反复默念我很困,第二步相信自己,第三步去感觉你唤出的困意,第四部将困意放大。如果不是特殊紧张,能让自己平静下来这个方法很好。

7.最好的入睡方法就是什么都不要想,让头脑一片空白,一会儿就睡着了。很多时候人失眠就是因为想事情。所以想快速入睡,那就什么都不要想,全身放轻松,很快就睡着了。

高考前快速睡觉的窍门

首先,调整你卧室的光线,让你的卧室变的黑暗,肃静,有睡眠的感觉。其次,放松自己的身心,不要再想白天发生的一切事情,尤其是令人分心的事情,可以安稳入睡。第三,不要在床上做除睡眠之外的其他事情,要记住,你的床只能是用来睡觉的。第四,保证在晚上睡觉之前不要吃得太饱,记住,太饱或者太饿是会干扰你的睡眠质量的。

第五,睡觉之前或者睡觉的前几个小时就不要再和咖啡,茶这类让你提神醒脑的饮品了,这些东西会刺激大脑神经,让你的精神处于兴奋的状态,是会让你更加难以入睡的。第六,当你有困意或者疲乏的时候,就立马放下手里的事情尽快入睡,这个时候也是入睡的最佳时期,一旦错过,可能就会很难再有睡意了。第七,睡前泡澡或者冲澡,这个也是可以让人放松警惕,缓解压力的一种方式,可以帮助我们加快睡眠速度。最后,如果实在是入睡困难的朋友也可以考虑睡前饮一杯红酒,对助眠很有帮助。

来源:高三网

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