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教育资讯:2021高考前一天几点睡觉合适 几点睡觉最好

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2021高考前一天几点睡觉合适 几点睡觉最好

高考前一天几点睡觉合适

考前跟寻常一样,晚上10点到11点睡觉比较合适。

有的考生和家长会有这种情况,觉得第二天就要高考了,晚上应该早点入睡。结果由于睡得早,与平时的作息时间不一致,在床上辗转反侧,越想睡着越睡不着,结果反而一夜无眠。考前不要提前睡,提前往往睡不着,还会产生焦虑情绪。万一考生在晚上睡得不好,那就要以寻常心对待,顺其自然,不去多想。

考试难免会紧张,考前一天应该做好应试准备。首先,要把相应的考试文具、准考证、身份证等仔细检查一遍;第二,应该在想象中模拟一下考试现场,比如如何有效到达考场,在考试过程中如何有效准备答题;第三,应该有适度的练习,并且保持心情放松,幸免过分集中注意力在考试上。

怎样应对考前失眠

第一,不要有意去把注意力集中在高考,而要适度转移,比如看看书、聊聊天、看看电视都可以;第二,要注意一旦碰到失眠,应该通过心理暗示,躺在床上也是一种歇息,也是睡眠的一部分,有这种暗示的话意味着自己还在睡觉,仍然能保持精力旺盛,反倒有助于心理平衡。

睡前不要吃东西,睡前吃东西会使血液集中在胃部,而胃部的工作会影响我们的睡眠。宁可在床上躺着也不要去做其他事情,在床上躺着睡不着也能使精力恢复,但如果做其他事情则可能耗费精力,第二天可能就会萎靡不振。睡不着时不要烦躁,高考前睡不着觉是正常现象,如果说十几年的奋斗,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。

来源:高三网

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