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教育资讯:高考前一天失眠了怎么办 解决办法有哪些

随着高考的临近,考生会浮现焦虑紧张情况,很多考生会浮现失眠、多梦、睡眠质量差等情况,那么高考前一天失眠怎么办?

高考前一天失眠了怎么办

高考前一天失眠有什么办法

幸免过分激励,用轻松语言安抚。考生的自我调整,家长、老师等周围人在考前氛围上的营造同样会影响孩子的情绪。因此,当考生面临睡眠难题时,家长和学校都要给予一定重视。

孩子考前的睡眠质量想要改善的话,不是孩子一个人的问题,是学校、家长和孩子三方面共同努力的结果。家长和学校需让孩子意识到,在迎接高考之前,学生已经经历非常多的考试,对于高考,他应该处在一个和平时考试相同的兴奋状态下。

同时,家长和老师的安抚非常重要。孩子在高考时是想考好的,才会感到紧张,家长和老师除了鼓舞外,还要叫孩子放松,不要过分去激励他,用轻松的语言安抚他,对他的精神放松和睡眠都有好处。

高考前一天如何更好睡觉

第一、高考对所有人都很重要,如果说十几年的奋斗,到临考时倒头就睡那才有问题,因为他对考试不在乎,考场又怎能全力投入?再则,每个人考前进行大强度训练,身心比较疲乏,睡眠质量相对来说都较差,睡不好是普遍现象,而非某个人特殊现象,大可不必放在心上!

第二、适度紧张导致没睡好是好事,因为适度紧张有利考场亢奋,会更快进入考试状态;

第三、担心睡不好就考不好这样的学生是因为自己以往睡得太好,没有经常失眠经历,不知道失眠很正常,产生无谓焦虑。

第四、信息不畅,不知道别人也睡不好,甚至更差;也不知道很多人睡不好却不知道;甚至部分学生明明没睡好却说睡得好以使他人产生恐怖,以达到不可告人的目的。

第五、科学表明,每天4个小时的睡眠足以满足每个人95.7%睡眠需要,其他睡眠时间只起极小作用,毛泽东每天就睡4个小时吗!故睡不好不会影响考试。

来源:高三网

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