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教育资讯:高考前一晚几点睡最好 快速入睡技巧有哪些

又一年高考即将就要到了,很多同学们和家长都很想知道高考前一晚几点睡最好,以下是一些相关信息的整理,希翼能对同学们有所帮助。

高考前一晚几点睡最好

高考前一晚几点睡最好

理想的睡眠时间是:和平时一样,或者比平时稍早一些,但不能过早,因为每个人都有生物钟,提前过早睡可能导致睡不着、失眠。

高考前一晚建议在晚10点到11点为好。过早的睡会影响情绪,过晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡着,都要兴平气和,顺其自然的去面对睡眠问题。因为即使少睡好几个小时,对十八九的年轻人来说也影响不大,但没有睡好会影响情绪。

考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应,并不需要特殊紧张,即便是真的没睡好,对于一个年轻人而言,影响并不大,因为人有一种储备功能。

高考前快速入睡技巧

让自己放松,当你睡不着的时候,很容易翻来覆去,找不到一个好姿势、好位置。这个时候,要让自己放松可以这样做:把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体味全身放松的感觉,任凭大脑随意思量或回顾什么事情,不要强迫自己什么时候入睡,也不要强迫自己什么都不想。

当你不再强迫自己入睡,不再为失眠苦恼时,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,"恶性循环"就被打破,入睡状况便自然而然就会得到改善。同时我告诉你,只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛,把四肢放在自己感觉最舒适的位置,同时让自己体味到全身放松的感觉,即便是睡不着,但其效果几乎和睡着一样,可以得到歇息,体力会得到相当的恢复。

来源:高三网

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