教育资讯：第一门考砸了心态崩了 高考失利如何调整心态

高考对于每一位考生来说，都很重要，但换个角度来说，它又没那么重要。我希翼高考生们对待高考能达到“战略上轻视，战术上重视”的状态，不要过分紧张，但要全力以赴！

(1)每考完一门，不要与同学对答案，过去了就让它过去，要把主要精力用于下ー门考试的准备中，并全力以赴。

(2)学会积极自我暗示，暗示自己：下ー门考试我一定会考好，并想象自己过去学习的辉煌经历，让自己的情绪处于兴奋和饱满状态。

(3)恢复对考试的信心，积极自我安慰。考生不要因为觉得考试发挥不十分理想，就气馁。再说发挥不好的也不只是你一个人，别人怎么样，你也不清晰。因此不治理想不理想，一定要恢复信心，扎扎实实地答好每一门的试卷，不要因为一门考试的得失，思前想后、斤斤计较。家长也要先稳住自己，不要一考完就问考得怎么样，题难不难、感觉如何等此类的话，最好一句都不要问。考生对家长的提问也不要太在意，要学会操纵情绪，做情绪的主人。

(4)适当注意歇息，生物钟与平时尽量保持一致，不要“开夜车”。注意不要感冒。

(5)饮食要与平时基本保持一致，以免身体不适而影响考试。

考试后，大家对自己的发挥都会有一个大概的估量。感觉自己答得好，那么心情自然很舒服，不会影响接下来的考试。怕就怕在感觉自己发挥得不好，导致情绪低沉，影响之后的发挥。因此，第一场考试后的心态调整非常重要，假如感觉第一场考试考砸了，我们该如何调整？

首先，不要和其他同学对答案。其次，进行积极的心理暗示，要拿得起，放得下，告诉自己，要以饱满的精神迎接接下来的考试！最后，对着镜子多笑笑，即便是刻意微笑，次数多了也能达到积极的效果！

来源：高三网