您的位置:首页>大学生活>

教育资讯:高考怎么减压 减压的方法有哪些

高考前,高强的学习压力可能会笼罩着我们,甚至影响到最后的发挥。下面是高考减压方法,来看一下啊!

高考怎么减压 减压的方法有哪些

高考怎么减压

1.学会高效心理暗示

用一句句激励性的语言来鼓舞自己,俗称自我心理暗示法;“难题是提高分数的机会,不懂是懂的最佳时机。”“昨天的焦虑不等于今天的焦虑,今天的不懂并不等同于明天的不懂。”“就算你现在不及格,你也有考及格的潜力……如果你具备考二本的实力,你就有希翼考一本。”这一句句口诀让人为之振奋。

这种自我暗示法同样适用于考试当中。考生在考试中遇到较难试题时最容易紧张。此时,考生不妨自我暗示“我不会别人也未必会”,以此来驱散心理压力。高考中80%的题型基本上是年年一样,中高考是一种全面的考察,不会因一题或某一门课影响全局。因此要学会自我暗示,自我安慰,防止产生恶性循环。遇到焦虑、担心的情况,可以多方调整,换个角度看问题、把烦恼写出来、唱具有心理暗示的歌曲等。

2.考试期间多说hi

高考前一天,尽量提前一天去看考场,最好找到自己的座位,看着它,熟悉它,感受它,对自己说:“hi,高考,我来啦!”

心理调试能力是一种技能的训练,建议学生和家长都应该及早重视,从高二年级就开始尝试并训练。跳出高考看人生,追寻中华文化的“根”———自强不息,厚德载物,这就是当年闯关东的精神,就是下南洋的精神,而每个人的方法各有不同,不强求一致,但无论是学习方法还是心理调试,都一定要找到适合自己的方法,才会对自己实用。

高考前减压方法

1.自我辩论调节法

要找到头脑中对马上来临的考试的一些担忧。在一张白纸上把这些担忧倾向逐条记下来,使它们明朗化,使自己清楚地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。其次,对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论,其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性,阐明由此对个人所造成的危害,并明确今后应采取的态度。

2.劳逸结合

保持充足的睡眠,至少是7小时,每天要有半小时的运动,如打球、游泳、慢跑等。如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。每天做20分钟放松训练。

3.沟通交流法

当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,考生可与家长、老师或知心朋友沟通交流,起到放松心情、缓解压力的作用。

来源:高三网

能发现自己知识上的薄弱环节,在上课前补上这部分的知识,不使它成为听课时的“绊脚石”。这样,就会顺利理解新知识,相信通过高考怎么减压 减压的方法有哪些这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!