教育资讯：高考中暑了怎么办 如何预防中暑

高考正值夏季，天气比较炎热，很容易发生中暑，那么高考中暑了怎么办？如何预防中暑？下面小编整理了相关内容，以供参考，一起来看看！

1、外出时大量出汗，感到头晕，胸闷的时候，请即将进有空调的店或者去阴凉的地方，边补充水分边慢慢歇息。

2、若是发觉周围的人有轻微的中暑症状，即将将他转移到阴凉的场所，松开他的衣服，让他平躺的时候垫高他的双脚，再给他补充水分和盐分(运动饮料)。通常采取这些措施就可以缓解中暑了，若因为恶心呕吐而不能给他补充水分的话，应该送他去医院打点滴。

3、若有人因为中暑发生意识障碍或者怀疑他得了热射病时，即将叫救护车，一边还要想办法把病人的体温降下来。可以将冰块、冰袋置于病人的头部、腋窝、大腿根部等，还可在在皮肤表面近血管的地方放上冰块进行集中降温；给病人扇凉等。

1、水分和盐分的补给

为了预防中暑，不但要补充回因大量出汗而失去的水分，补充盐分也是很重要的。若能同时补充糖分，效果会更好。现在市面上有各种各样的运动饮料，有的可以同时给身体补充盐分和糖分，在炎热的天气里出门的话请带上一瓶吧。

补充水分的标准：

失去体重的2%的水分：会造成脱水，感到喉咙很干，很渴

失去体重的3%的水分：体温调节机制和运动调节能力下降

失去体重的4%的水分：浮现头痛、晕眩的症状

失去体重的6%的水分：变得不出汗，体温开始上升，身体开始拉起严峻警报

劳动和运动后称体重你就明白你失去了多少水分。小编建议在口渴之前就补充水分吧。

2、幸免长时间的活动

在气温高、湿度大的时候最容易引起中暑了，此时我们应该幸免长时间的室外活动，而是多歇息多补充水分。

3、穿对衣服可以降温

夏季的衣服应该是集吸湿性、透气性和速干性为一体，穿这样的衣服就能很好地调节体温，降低中暑的惊险。

请注意，被汗水浸湿的衣服应该即将更换。另外，黑色系的衣服很容易吸热，高温多湿的天气还是选择白色系的衣服比价保险。

4、幸免日光直晒

出门除了涂防晒霜，带墨镜以外，一定不要忘记戴帽子和带太阳伞，幸免日光直晒。

5、注意好身体

身体状态不佳时体温调节机制功能也会下降，变得容易中暑。所以，当你发烧、感冒、疲惫、腹泻的时候尽量幸免在高温环境下活动。

6、通风良好

中暑可不是只发生在炎热的室外环境喔，在通风不良的室内，窗门紧闭的车内以及人群密集的地方这些高温不透风的环境里也容易引起中暑。因此尽量幸免去人多到挤不动的地方。在室内应该尽量使房间通自然风，操纵空调的开放时间;另外，一定要挂窗帘幸免日光直晒。

来源：高三网