教育新闻网很多同学想知道第一天高考完吃什么，以下是一些相关信息的整理，希翼能对同学们有所帮助。
晚餐吃八分饱，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。
主食：馒头、软米饭、包子、玉米面、白面、豆面、发糕等。
荤菜：红烧鱼、葱爆鸡块、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐。
素菜：木耳西兰花、青椒土豆丝、香菇青菜、拌茄子、丝瓜竹荪腰果、芦笋百合等。
汤：冬瓜汤、海米菜叶汤、酸菜汤、蘑菇汤等。
搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
第一天高考完吃什么水果好木瓜
木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和汲取，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接汲取，特殊是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒服。
苹果
苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
香蕉
香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒服。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，幸免焦虑与烦躁。
猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特殊和酸奶同食。
来源：高三网
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