中学知识：2018中考体育短跑200米满分技巧

中考体育200米短跑需要考生具备超强的爆发力和良好的心理素养，下面初三网小编为大家具体介绍下。

合理正确的技术动作

考生能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到中考体育200米短跑高水平所必须具备的基本条件。因为中考体育200米短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复浮现，就变成了大问题。

专项力量能力

中考体育200米力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在中考体育200米短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合好。以往我们在力量训练中，采纳比较多的手段一般是大分量、分量次数少的绝对力量训练。

起跑后的加速跑把握不好

中考体育200米起跑的前3--4步应该是朝着弯道切线跑直线，可是很多考生由于一开始起跑器的放置就不对，造成一起跑就跑弧线。因而也影响了考生起跑后的加速。加速过程中，身体前倾与地面的夹角应该由小而大，身体逐渐抬高，这样才有利于加速。

弯道跑阶段

由于200米起跑后的加速跑是在弯道上，浮现问题的考生也比较多。最明显的错误就是：大部分考生跑的路线不是贴近左侧分道线，而是在跑道的中间或靠近右侧分道线。导致这一结果的原因是弯道跑的技术不过关，身体倾斜不够，摆臂幅度没有左小右大，全脚掌着地等。

(1)中考体育200米要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生惊险。

(2)不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。

(3)中考体育200米跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。