现在的初中生学习压力都很大,家长要注意给孩子补充营养,多吃些补脑的食物。
初中生吃鱼类补脑鱼类是公认的一种最好的益智补脑的食物之一,其实鱼类中的黄花鱼,带鱼,青鱼等也都是最适合现代补脑的好选择。
尤其是对于家里有正在成长中的孩子的家庭来说,日常适当的给孩子吃些鱼类不仅能促进大脑的发育,同时也能起到一个补充身体所需的营养成份的作用。
大蒜也可以补脑大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。
大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
初中生吃松子补脑松子含有人体必需的多种营养素,松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,对大脑有良好的营养作用。还有软化血管和防治动脉硬化的功用,松子中含有较多的磷脂对人的大脑和神经也有益。
杏仁是补脑的很好选择杏仁中含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁,并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素P、维生素C等多种成分,这些都是智力进展的必要成分。
但杏仁作为干果食用时,注意不可过量,因为杏仁中含有一种苦杏仁甙的毒性成分,并要食用去皮、炒过的杏仁。
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