您的位置:首页>大学生活>

中学知识:初中孩子一到考试就紧张怎么办 缓解考前压力的方法

相信有不少初中生一到考试就会莫名的紧张,那么怎么才干缓解考试紧张焦虑的心理呢?初三网小编为大家具体介绍下,供参考。

初中孩子一到考试就紧张怎么办 缓解考前压力的方法

什么原因导致孩子考试紧张

在孩子考试失常后,有些家长不能及时地理解他们,进而帮助他们消除心理上产生的负面情绪,而是对孩子产生不满和抱怨,甚至训斥和体罚孩子,这样能解决问题吗?孩子考试能不紧张吗?

孩子一到考试就浮现过度紧张,甚至,浮现全身难受、手发抖、等症状,一般来说,这种症状蓦地浮现的情况很少见,大都是孩子在小考试中失常后,产生的一些负面情绪未能及时疏导、清除,常此以往就会积习成常——一到考试就紧张。

用心理学的术语说,就是 强化产生了条件反射;也有的孩子在一次的大考失利后,就会产生过度紧张的情况,因为考试很重要,他们一旦发挥失常,失望、自卑等更强烈的负面情绪就会在短期内产生,从而产生条件反射。

如何克服考试紧张的心理

心态很关键

心态,心态是很关键的,向来良好的心态去面对考试至关重要,那么什么才是好的心态呢,其实在小编看来,好的心态其实就是要要寻常心,不要想着考试时候能超长发挥出来,也不想着考试的时候万一考的不好怎么办,其实你的心里就把自己给束缚了,你要正常的去面对去考试就可以了。

家长不要太过于在意考试成绩

家长要把自己的心态调整好,要相信所有的孩子都是有上进心的,都希翼把自己的成绩搞好。考试只是检查知识点是否掌握的一种形式,知识点掌握好了,考试自然轻松不紧张。所以,不要太过于在意考试成绩,要和孩子一起勇敢面对考试。

保证充足睡眠

睡眠,考试前一定要注意好睡眠的,很多时候有的考生在考试前都是失眠的,这样的一个很可怕的后果就是考试的时候别人在考试,你却在睡觉。一定要注意歇息的,一个良好的睡眠良好的精神才干让你睡的更好。

自我要求不要太高

针对孩子对自己要求高、对排名太看重而导致紧张的情况,家长可以劝慰孩子:“考试是检验你平时学习效果的一种方式,不必把考试成绩看得那么重,爸爸妈妈也不要求你考多高的名次,你尽管放轻松。”

针对这种情况,家长有必要降低对孩子的名次要求,给孩子一个合理的名次定位,让孩子有一个基本目标,尽自己所能去争取就行。因为很多时候孩子之所以重视排名,很大程度上与父母的期望有关。

感谢阅读,以上就是初中孩子一到考试就紧张怎么办 缓解考前压力的方法的相关内容。希翼为大家整理的这篇初中孩子一到考试就紧张怎么办 缓解考前压力的方法内容能够解决你的困惑。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!