中学知识：体育中考注意事项

体育考试对于中考来说同样重要，本文整理了中考体育注意事项，欢迎阅读。

1、心理问题

考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需胆怯。自己浮现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需胆怯。

2、安全、饮食卫生

注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐，考试按排靠后的同学注意加餐。当天吃饭八成饱，要好消化的食物。考试前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。

3、考试装备

考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不同意 穿钉鞋）。

4、考前注意事项

认真做好准备活动。特殊是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。

系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。）

5、考时注意事项

进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。

1、考前1-2天睡眠要充足，不要泡热水澡。

2、考试前的一餐不要吃得过饱和油腻。

3、考试中，进入场地后要抓紧时间适应一下场地情况，并提前做好慢跑和身体的拉伸等准备活动，每个测试项目开始前再脱掉外套，测试完后立即穿好外套，尽量保持身体的热量。

4、考试项目转换中间不要大量饮水，在长跑考试前吃一两块巧克力。

5、女孩子生理期一定不要逞强，该办延期就要办延期。

6、对成绩如果有异议，一定不要急着盖手印确认，找自己本校的老师前来交涉。

在耐力类测试中采纳站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，沿着弯道圆弧切线方向跑。

调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，占领有利位置，咬牙跟紧。跑时要尽量靠近内沿，在弯道时尾随跑，要超到直道再超。

在最后120米左右开始最后冲刺，跑过终点2米才可以停下来，以免没有冲过终点和影响后面同学的成绩。