中学知识：初三睡眠不足如何食补 治愈睡眠不好的食疗方法

对于学生来说，可能最难过的就是上课上着就困了，但是一到下课想要睡一会儿就再也做不到了，很多初三学生把这个问题归功于老师讲课，但其实并不是这样。

1、猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力的初三学生服用。

2、莲子百合煲瘦肉。莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

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1、睡眠要适量。我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,惟独8个小时睡眠才干够使初三学生人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

2、我们特殊强调的是,现在学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比,实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为,初三学生惟独睡好觉,才干学习好。睡好觉并不会阻碍前程:睡眠时间必须保证!

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。其中快动眼睡眠通常发生睡眠的后半部分,并可以持续90分钟左右。在闹钟闹醒学生的时候,学生的生物钟并没有适应过来,因此很多学生会浮现眼酸、想睡的状态,这就是初三学生睡眠不足的表现。因此,专家提倡学生们的“小睡”,即我们所说的延迟睡眠,在正式睡眠醒来后在小睡20分钟,这样的效果要比晚上早睡要好得多。

以上就是小编总结的初三学生睡眠不好的食疗方法，以及其他的治疗睡眠的方法，希翼能对初三学生提供些帮助，同时希翼学生们有一个科学的作息时间。