教育资讯：学舞蹈必备物品清单 需要带什么

首先所有的舞者都有一个巨大无比的舞蹈袋，舞者跳舞需要用到很多物品，比如舞蹈鞋、备用的紧身裤袜、发饰、止汗剂/除臭剂、创可贴、化妆品等等。

1、舞蹈鞋

各种类型的鞋子，尤其是试镜时，你必须一次展示所有你会的舞蹈种类，这时合适的舞鞋对于舞者来说就十分重要了。除了基本的芭蕾舞鞋或爵士运动鞋，包包内同时也应该放上所有你已会的舞蹈种类的舞鞋，如踢踏舞鞋或足尖鞋。你永远不知道会被要求跳哪种舞蹈。即使试镜通知中没有规定，如果你的简历显示你会跳的话，编舞家可能会蓦地想看看不同风格的舞蹈。

2、备用的紧身衣、紧身裤和热身服

奔跑、练习、汗水经常会给我们的舞蹈服装带来污渍，这时一套备用的紧身衣裤正好可以应对这种情况的发生，舞者应该具有一个整洁的外观。工作室和剧院的温度都是不可预知的，准备一套热身服装，根据温度变化增减衣物。

3、发刷、梳子、软绳、发夹、别针和发胶

古典舞蹈演员尤其需要一丝不苟整齐的发型，这样的发型可以幸免头发在跳舞过程中造成干扰。舞者经常会弄丢或弄坏发绳、发夹之类的小东西，因此舞者应该在包包里放上几根备用的发绳以备不时之需。

4、毛巾

即使在严寒的天气里，舞者也常常会满头大汗。及时的擦掉汗水，防止因冷风吹袭引起的感冒。(你可能还需要额外准备一条干净毛巾供沐浴后使用。)

5、除臭剂

没有人会喜欢与身上带有汗臭味的舞蹈演员共处同一个空间内工作。

6、抗菌湿巾

抗菌湿巾适用于清洗轻微的割伤或刮伤，尤其是手弄脏的时候，而那时你又不方便离开录音室或舞台区域。

7、抗生素软膏

为了防止感染，当皮肤擦破、割伤后应该立即清洗并涂上抗生素软膏。

8、创可贴

创可贴是每个舞者都会用到的东西，舞者双脚由于练习经常会浮现水泡。

9、化妆包

如果课程或彩排后接到试镜通知，最好补个妆，整洁的外表对于舞者来说尤为重要。

10、塑料水壶

长时间的排练或试镜需要消耗大量体力，及时补充水分十分重要。如果不能外出购买饮料，准备一个塑料的水壶十分明智，这样既方便又省钱和环保。注意：切勿在你的舞蹈袋内放置玻璃瓶。玻璃瓶很容易挤碎、破裂，细小的玻璃碎片很难清除干净，如果这些玻璃碎渣混进你的衣服和鞋子中，很容易对你造成损害。

11、健康的零食

大多数舞蹈营养学家建议舞者少吃多餐，保证饮食的规律性。因此，当你不知道什么时候可以歇息外出进食或者不熟悉周围环境时，健康的零食既方便又可以填饱肚子。在包包里定期及时补充一些健康零食，以防万一。推举的零食包括：坚果和水果等。

12、塑料袋

塑料袋可以用来装那些湿透得得舞蹈服装、毛巾等。

13、笔记本和笔

你永远不知道什么时候需要记录某些重要的信息，如舞蹈动作、试镜通知或一句励志人心的话等。

1、压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

2、压肩。这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、踢后退。双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。

4、大踢腿 。是培养腿的力度和开度的训练，不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛凝视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

5、劈腿。有利于拉伸腿部韧带。左脚在前劈腿,双手抱住左脚。控1-2分钟。然后腿不动。身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

来源：高三网