中考快讯：初三体育中考项目 注意事项有哪些

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中考体育项目、评分标准和中考体育加到中考中的分数全国的各地市不尽相同。

各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

各地市中考体育的项目基本包括以下三个：

一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;

三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球延续垫球三个球类项目中选择一个。

装备方面

根据当时的气候特点，考前一天晚上准备好考试的装备。选择轻便宽松的服装，合适的运动鞋，篮球、毛巾(阴雨天擦手、擦球)等，用包或袋子装好。

1、建议同学们尽量穿短袖衫与短裤。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的。一为充分汲取汗液，二为能使脚掌与鞋子结合密切，便于发力。

3、最好选用薄底宽纹有弹性的运动鞋。考试时一定要系好鞋带、系紧裤带。

作息方面

考试前三天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：10起床。中午要保证40分钟的睡眠时间，保持良好的体力。

考前两天可以冲澡，但最好不要泡澡。考前两天泡澡身体就放松了，这样肌肉松弛，全身无力，做热身活动都费劲，考试进入不到状态。

考前做好准备活动

任何项目考试前都要做好准备活动，将肢体舒展开。惟独当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入激烈运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、纵跳练习等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些专项准备练习。如肩、腰、膝、踝关节的活动和蹲跳练习，投篮徒手动作练习，耐力跑前进行小步跑、高抬腿跑和原地快速纵跳等。