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第一，确保中学生有八小时的睡眠时间，充足的睡眠时间可以帮助我们
1． 恢复体力发展，维持身体健康 在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。同时由于 体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。2． 增强大脑记忆力 大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。所以充足的睡眠可以可以提高记忆力。
第二，早晨坚持吃含有鸡蛋的早餐有利于提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑的学生来说，早餐吃一个鸡蛋是一个有必要选择。
第三，在课堂上去学习，学生的大多数时间在课堂上，一定要抓住课堂时间，不要把问题留下来，留到课堂后面来解决，这就要求我们在课堂上多动笔，多用大脑来思考问题，不会的问题要及时的请教老师。
第四，在课后多运动，锻炼身体，但是要利用少量的时间要及时的复习当天所学的知识。
