教育资讯：高三冲刺睡眠时间 几点睡觉比较好

对于高中生来说，时间显然最为宝贵，因此合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。那么，高三冲刺阶段每天睡多久合适呢？

（1）建议午休。在中午的12：40——13：30可以小憩一会，会很好的消除上午的疲劳感，也有利于下午的学习，建议养成习惯。

（2）夜晚不应超过十二点。有的同学夜里精神状态非常好，尤其甚至是亢奋，感觉睡不着，学习到更晚的时间，结果第二天起不来，或者起来精神很是差劲，这就叫得不偿失。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格操纵在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持肃静。关掉电视和收音机，因为肃静对提高睡眠质量是非常有益的。

来源：高三网