高三失眠正常吗（失眠怎么办）

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解答：

第三，失眠对于高考学生来说并不正常，这在临床上非常常见，因为在高考期间，因为过度的学习压力和精神压力，很容易引起失眠症状。所以当这种情况发生时，首先要积极调整自己的自我心理，尽量放松，洗个热水澡，听听轻音乐，睡前喝一杯热牛奶。

如何应对高度失眠？失眠是压力太大造成的。试着减轻自己的压力。

增加锻炼时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，甚至边吃饭边看书上厕所。但是投入的时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加锻炼时间，他们可以提高学习效果。他们可以在晚上安排一个小时左右的运动，包括跑步、打篮球等，他们可以选择自己喜欢的任何运动。

做放松训练。当考生紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校心理医生或医院心理医生的指导下进行。具体步骤：第一，自然坐姿，保持身体两侧平衡；然后用鼻子深吸气，慢慢吸气，再用嘴慢慢呼气；然后依次收缩和放松肌肉：肩背部、上肢、手、腹部、腿和脚。掌握这个方法后，你可以想象自己在考场上处于放松的状态。一旦紧张，可以马上做放松训练。这样，紧张——反复放松，可以逐渐消除焦虑，缓解失眠。

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