教育资讯：艺考期间如何调整心态 有哪些方法

在艺考期间如果特殊紧张，可以通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等。比如，紧张时，采纳深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新奇的大自然中去做呼吸训练，使情绪得到良好调节。下面是一些调整心态的方法技巧，欢迎参考。

1、重新认识考试

我们不情愿面对考试，其实是不想面对自己，不想看到别人比自己优秀，但凡竞争总是让人不舒畅，但是，中考，高考都是选拔性考试，你惟独比别人考的更好，才干被更好的院校录取。

高考对你惟独一次，剩下的考试都是为了让你不断了解自己的学习水平，了解其他同学（竞争对手）的学习水平，从而知己知彼，互相竞争，因为竞争才有提升。考试不过是老师不断认识及了解考生的一个测试。

2、考试的时候适当降低期望值

如果你平时只能考105，但自己的理想分数是110+，考试的时候你就需要调整自己的定位，考试的时候把自己定位在105的水平，保持这个心态，你就不会心慌意乱，因为紧张和压力往往是来自不确定和过度的自我要求中，同时，考试的时候给自己一个评估，比如这张试卷选择要错几道题，天空有几道要空着，大题有几道要放弃，一旦你明确了自己的错题，考试的时候会有所侧重的将其他能够拿分的尽量都答对，然后再研究预先留下的题。这样一来更有可能考出好成绩。

3、考前心理暗示

大家平时都在学校上课，都紧张，越是大家都紧张的时候，你逼着自己不要太紧张，只要能放松10%，你就领先其他考生10%。脱颖而出的人往往不同于普遍的人。

别有停顿，别中断

考前各种准备都做好了就要开始考试了，有一点非常重要，一定要记好了。无论你考的是钢琴、器乐、声乐、视唱，即使弹错了、唱错了也不能停，一定要继续下去。出错之后你要做的是继续下去，而不是从头反复消磨老师的耐心。

自信是你艺考时的盔甲

看过有太多临近艺考却想要放弃的学生，打心里为他们觉得惋惜。别忘了，音乐生苦练那么久，忍受人们的不理解，咽下多少苦水，留下多少汗水，才走到如今这一步，所以请相信自己就是最棒的！大胆地去考场把你的才艺展示出来。没有什么灵丹妙药能比你的自信心还实用！

来源：高三网