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教育资讯:高三怎么调整心态 有哪些方法

高三作业量更大,压力更繁重,歇息时间可能会更少,这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉,打一小会球,在操场或小区里跑步散布,在阳台上做做体操,临时放下难题,换一个学科,做一点家务,听一小段舒缓的乐曲等,这些方法都是可以缓解情绪的。

高三怎么调整心态 有哪些方法

高三怎么调整心态

1、强化自信。不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定的差距,千万别忘了每天都带着自信起床。不论个人情况怎样,每个人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都游刃有余,不管怎么样,在高考前夕对于自己的缺点和不足不要过多的谴责,要多看、多想、多回顾自己的长处和潜力,激发自信心。

2、优化情绪。心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它像染色剂,诗人的学习生活染上各种各样的色彩。在迎考复习和高考中,会学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在紧张的时候,听听音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰。通过这些,调节心理,优化情绪。

3、自我减压。临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学。考上,名牌大学。要知道高考大学生是人生中一个阶段并不是全部。只要以寻常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

适当给自己积极的心理暗示

积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪慧过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。

来源:高三网

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