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教育资讯:高三提神醒脑的有效方法 有哪些好办法

高三学生在犯困的时候,可以用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。也可以双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。

高三提神醒脑的有效方法

高三提神醒脑的有效方法

薄荷清凉助我提神:

喝茶被认为是提神的有效方法,近几年兴起的药茶被视为时尚美味的提神好伴侣。其中,喝薄荷茶被认为是值得推崇的提神方式之一,如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生学习紧张,大量作业需要完成,当感到精神不济时可喝杯药茶,这有利于提神醒脑、缓解压力。

中医自我按摩:

当学生用脑过度、犯困的时候,往往会情不自禁地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。中医认为“头为诸阳之会”,课堂涂抹清凉油类产品可以有效刺激穴位,是一种很好的提神方法。然而一般的清凉油药性较为刺激,对于学生来说,最好选择较为温柔 刺激少的产品,如双飞人爽水。

药香赶走疲劳:

天天泡饮提神茶不方便?不要紧,家长可以自制香袋。香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜,达到调节神经系统,使人精神振奋。学生天天佩带在身上或放在课桌旁,就能有效提神。除此之外,双飞人爽水小巧便携,含薄荷等天然植物精油,性质温柔 ,气味芬芳无刺激,能疏通脑神经,达到提神醒脑的功效,也是一种方便的提神用品。

有利于提神醒脑的食物

1、麦片

有人制造,早餐中纤维含量高的话,就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供给碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品,能量开释迟缓而又均衡,可使人体血糖水平向来坚持在较高水平,因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

2、豆类

铁质是发生人体能量的主要介质,它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此,假如人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人以为头晕,乏力。当然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改良疲乏、无力的状况。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰盛的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资,使人留心力集中,思维敏锐。

来源:高三网

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