高纤维食物有哪些人不适合吃（高纤维食物有哪些）

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解答：

1、高纤维食物包括黑豆、青豆、白菜、牛油果、红薯、西兰花、萝卜、无花果、油桃、燕麦、大枣、石榴、樱桃、芹菜、菠菜、蕨菜、菜花、蕨菜、南瓜、白菜、油菜、香菇、银耳、木耳、紫菜等。

2、高纤维食物分类：豆类富含纤维，尤其是青豆、扁豆、干豌豆等。

3、它们可以说是高纤维食物中最好的。

4、此外，豆类富含蛋白质、B族维生素、钙等营养物质，脂肪含量极低，对人体健康非常有益。

5、蔬菜也是纤维素含量高的食物，比如芹菜、菠菜、西兰花等。

6、芹菜富含纤维，因此被称为芹菜。

7、高纤维食物。

8、能促进胃肠动力和排毒。

9、同时，芹菜热量低，芹菜的含水量占。

10、一根芹菜只含有来自路上的热量(正常成年人每天需要的热量)。

11、水果中纤维素含量最高的是红果干，纤维素含量相近，其次是酸角干、桑椹、樱桃、大枣、黑枣、大枣、石榴、苹果和梨。

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